Cholesterol Reduce Tips: 50 की उम्र में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा, रोज खाएं ये चीजें
Cholesterol Reduce Tips पुरुषों में 50 साल की उम्र में एलडीएल (LDL) 125 से 200 mg/dL के बीच अच्छा माना जाता है, इसके अलावा HDL Cholesterol 40 mg/dL होना चाहिए। शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल लेवल 200 mg/dl से कम होना होना चाहिए।
Cholesterol Reduce Tips। खानपान में लापरवाही और अनियमित जीवन शैली के कारण अधिकांश लोग इन दिनों हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या पर परेशान है। दरअसल कोलेस्ट्रॉल खून में पाई जाने वाली एक तरह की वसा है, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन हार्मोन सहित कई हार्मोन को बनाती है। इसके अलावा HDL Cholesterol (गुड कोलेस्ट्रॉल) शरीर में लीवर और आंत जैसे अंगों की अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। HDL Cholesterol शरीर में मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और दिल को स्वस्थ्य रखता है।
दो तरह का होता है लिपोप्रोटीन
दरअसल कोलेस्ट्रॉल वसा का एक प्रकार है, जिसे लिपोप्रोटीन के नाम से जाना जाता है। लाइपो प्रोटीन दो प्रकार का होता है, पहला लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन जिसे LDL Cholesterol कहा जाता है, जो शरीर को नुकसान पहुंचाता है और हार्ट अटैक के लिए भी जिम्मेदार होता है। इसके अलावा दूसरा लिपोप्रोटीन होता है HDL Cholesterol यानी हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन।
HDL Cholesterol हार्ट के लिए काफी अच्छा माना जाता है। ऐसे में यदि आप 50 की उम्र पार कर चुके हैं तो शरीर में LDL Cholesterol बढ़ना काफी चिंताजनक हो सकता है क्योंकि इससे हार्ट अटैक आने की आशंका ज्यादा बढ़ जाती है। इसके अलावा LDL Cholesterol बढ़ने से लीवर या शुगर, बीपी जैसी अन्य समस्याएं भी हो सकती है।
50 की उम्र में इतना होना चाहिए कोलेस्ट्रॉल
पुरुषों में 50 साल की उम्र में एलडीएल (LDL) 125 से 200 mg/dL के बीच अच्छा माना जाता है, इसके अलावा HDL Cholesterol 40 mg/dL होना चाहिए। शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल लेवल 200 mg/dl से कम होना होना चाहिए। खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL Cholesterol ) 100 mg/dl से कम होना चाहिए। इसके अलावा ट्राइग्लिसराइड 150 mg/dl से कम होना बेहतर है।
50 की उम्र के बाद ज्यादा खाएं ये चीजें
लहसुन : लहसुन का सेवन करने से LDL Cholesterol कंट्रोल होता है। रोज 1 लहसुन की कली खाना चाहिए।
सेब का सिरका: सेब का सिरका औषधीय गुणों से भरपूर होता है। खराब Cholesterol को कंट्रोल करने में मददगार होता है।
मेथी का पानी: मेथी का पानी पीने से रोज पीने से फायदा होता है। मेथी में ऐसे तत्व मौजूद हैं जो Cholesterol को कंट्रोल करते हैं।
मछली का तेल : Cholesterol को कंट्रोल करने में मछली का सेवन करना चाहिए। मछली का तेल भी हार्ट के लिए फायदेमंद है।
नींबू पानी: Cholesterol कम करने के लिए रोज नींबू पानी का सेवन करें।