1. संतुलित आहार लें:फलों, सब्जियों और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार आपकी आँखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
2. स्क्रीन से ब्रेक लें: लंबे समय तक स्क्रीन को देखने से आपकी आँखें थक सकती हैं। दूर की किसी चीज़ को देखने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लें।
3. पर्याप्त नींद लें: नींद स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिसमें आँखों का स्वास्थ्य भी शामिल है। हर रात 7-8 घंटे की नींद लें।
4. धूप का चश्मा पहनें: धूप का चश्मा आपकी आँखों को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचा सकता है।
5. धूम्रपान से बचें:धूम्रपान से उम्र से संबंधित आँखों की बीमारियाँ होने का खतरा बढ़ सकता है।
6. नियमित रूप से अपने नेत्र चिकित्सक से मिलें:नियमित रूप से आँखों की जाँच से आँखों की समस्याओं का पता लगाने और उनका इलाज करने में मदद मिल सकती है।
7. अच्छी स्वच्छता काअभ्यास करें:अपनी आँखों को छूने से पहले अपने हाथ धोएँ और अपनी आँखों को बहुत ज़ोर से रगड़ने से बचें।
8. अपनी आँखों को नुकसान से बचाएँ:बिजली के उपकरण या रसायन चलाते समय सुरक्षा चश्मा पहनें।
9. अपने परिवार के इतिहास को जानें: कुछ नेत्र संबंधी बीमारियाँ विरासत में मिलती हैं। अपने डॉक्टर से आँखों की समस्याओं के अपने परिवार के इतिहास के बारे में चर्चा करें।
10. तनाव को नियंत्रण में रखें:तनाव कुछ आँखों की समस्याओं को बढ़ा सकता है। तनाव कम करने वाली गतिविधियाँ करें, जैसे ध्यान या योग।